Cours de Pilates

L’association “Trail de fille” vous propose la méthode Pilates, une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques et qui se pratique dans ce cours au sol sur un tapis. Les exercices sont laborieux mais doux sans mouvements brusques et sans chocs d’impact, ne causent pas de douleur et ne surtaxent jamais un groupe musculaire.

Tous les niveaux sont accueillis !

Les grands principes

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

Les bienfaits de la Méthode Pilates

La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Les résultats de cette méthode se manifestent, entre autres, par moins de douleurs chroniques du dos et une conscience d’une bonne posture.

Equipement nécessaire :

Vêtements confortables / Tapis de gym

Pilates aux soins adaptés :

Bougez mieux, vivez mieux !

Nouveau cours de mouvement spécialement conçu pour toutes les personnes qui ont besoin d’une attention particulière pour leur corps.

Ce Pilates adapté s’adresse notamment aux personnes qui :

ont moins d’énergie ou ont des difficultés à rester longtemps debout ;
souffrent de douleurs ou d’inconforts physiques ;
doivent composer avec certaines limitations physiques ;
souhaitent retrouver davantage de mobilité et de confiance dans leurs mouvements.

Nous travaillerons assis sur une chaise, debout avec l’appui du mur, et tout ce qui se trouve entre les deux. L’objectif ? Améliorer la mobilité, diminuer les douleurs et surtout trouver des solutions pour continuer à bouger agréablement, malgré certaines limitations physiques.

Un cours d’essai gratuit !

Le premier mois sera une période d’essai pour savoir s’il y a suffisamment de personnes intéressées par ce cours.Tout le monde est chaleureusement invité à venir découvrir cette manière douce et personnalisée de bouger.

Bougez, à votre rythme et à votre manière !

Tarifs :

Une cotisation de 10€ à l’année à l’association est obligatoire et vous assure durant les séances de sport. Un bulletin d’adhésion avec déclaration d’état de santé doit être rempli et Trail de fille se réserve le droit de vous demander un certificat médical. Vous payez 7,50 € la séance et ne payez donc que quand vous venez !

Jour et lieu de pratique :

A la salle des fêtes de St Maurice-d'Ibie, à partir du 8 septembre 2026, le mardi de 16h30 à 17h30 pour le cours spécial soins du corps et de 17h30 à 18h30 pour le cours classique.

Plus de renseignements ou s’incrire ?

Rinell Leibbrand
809 Route de Saint Martin
07110 Valgorge
07.61.09.90.34 / 04.75.87.24.94

rinelleke@gmail.com

A TELECHARGER :

Flyer Pilates

A découvrir également :